England Liu 2022/07/30 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

全馬 | 05:15:19 | 07:28/km | 第38馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	05:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:12'25" (+00'59")

10 km

(01:12'25")

00:37'33" (+02'41")

15 km

(01:52'21")

00:39'56" (+05'04")

01:24'20" (+12'54")

20 km

(02:36'45")

00:44'24" (+09'32")

25 km

(03:12'55")

00:36'10" (+01'18")

01:11'26"

30 km

(03:48'11")

00:35'16" (+00'24")

35 km

(04:23'57")

00:35'46" (+00'54")

01:12'42" (+01'16")

40 km

(05:00'53")

00:36'56" (+02'04")

Finish

(05:15:19)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'46")

1000 / 1000

06'25"

(13'52")

06'25" (+00'45")

1000 / 2000

06'45"

(20'37")

06'45" (+01'05")

1000 / 3000

07'48"

(28'25")

07'48" (+02'08")

1000 / 4000

06'26"

(34'52")

06'26" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

Ding Ding 閉上眼睛說推

留言

太陽沒下山熱得撐傘跑，太陽下山後暗得戴燈跑；確診關禁閉後還能完賽就放心了！

賽後評分: 熱！工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 441.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

sunway, 蔡峻宇🌱 和其他 52 人說推

留言

觀看另 12 則留言

王裕政這場我也有去喔！這種天氣🥵我連站著呼吸都會流汗😁我沒報名去幫朋友加油也有陪跑一下😁你好猛跑全馬還能夠保持住💪太強了啦！

2022-07-31 21:40 ·

1 個人推

蔡峻宇🌱 恭喜順利完賽👍👍🎉

2022-08-01 20:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'25"	00:13'52"
3	06'45"	00:20'37"
4	07'49"	00:28'26"
5	06'26"	00:34'52"
6	06'38"	00:41'30"
7	09'00"	00:50'30"
8	07'01"	00:57'31"
9	06'47"	01:04'18"
10	08'07"	01:12'25"
11	06'39"	01:19'04"
12	08'41"	01:27'45"
13	07'13"	01:34'58"
14	09'20"	01:44'18"
15	08'03"	01:52'21"
16	07'14"	01:59'35"
17	10'28"	02:10'03"
18	10'44"	02:20'47"
19	09'05"	02:29'52"
20	06'53"	02:36'45"
21	06'22"	02:43'07"
22	07'01"	02:50'08"
23	06'57"	02:57'05"
24	08'13"	03:05'18"
25	07'37"	03:12'55"
26	06'07"	03:19'02"
27	07'00"	03:26'02"
28	07'21"	03:33'23"
29	05'40"	03:39'03"
30	09'08"	03:48'11"
31	08'05"	03:56'16"
32	05'59"	04:02'15"
33	06'00"	04:08'15"
34	08'30"	04:16'45"
35	07'12"	04:23'57"
36	06'41"	04:30'38"
37	08'19"	04:38'57"
38	06'40"	04:45'37"
39	07'16"	04:52'53"
40	08'00"	05:00'53"
41	06'49"	05:07'42"
42	05'56"	05:13'38"
42.3	05'24"	05:15'19"