鄭全慶 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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全馬 | 04:10:40 | 05:56/km | 第34馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	04:10:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:28'26" (+03'27")

15 km

(01:23'15")

00:29'50" (+04'51")

00:59'55" (+06'30")

20 km

(01:53'20")

00:30'05" (+05'06")

25 km

(02:24'38")

00:31'18" (+06'19")

01:02'13" (+08'48")

30 km

(02:55'33")

00:30'55" (+05'56")

35 km

(03:27'22")

00:31'49" (+06'50")

01:03'09" (+09'44")

40 km

(03:58'42")

00:31'20" (+06'21")

Finish

(04:10:40)

日期: 2022-07-30 16:00 - 地點: 鹿耳門 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'48")

04'51"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'45")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'49")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'59")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

·

.

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 465.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊志雄, 林育仁和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭秀玲恭喜耐熱跑完賽🎉👍🏻👍🏻👍🏻

2022-07-31 22:55 ·

1 個人推

楊志雄恭喜順利完賽

2022-08-01 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'57"	00:14'45"
4	05'04"	00:19'49"
5	05'10"	00:24'59"
6	05'16"	00:30'15"
7	06'20"	00:36'35"
8	05'17"	00:41'52"
9	05'38"	00:47'30"
10	05'55"	00:53'25"
11	05'36"	00:59'01"
12	06'24"	01:05'25"
13	05'49"	01:11'14"
14	05'46"	01:17'00"
15	06'15"	01:23'15"
16	05'45"	01:29'00"
17	05'47"	01:34'47"
18	06'33"	01:41'20"
19	06'04"	01:47'24"
20	05'56"	01:53'20"
21	06'11"	01:59'31"
22	06'30"	02:06'01"
23	05'56"	02:11'57"
24	06'43"	02:18'40"
25	05'58"	02:24'38"
26	06'37"	02:31'15"
27	06'10"	02:37'25"
28	05'51"	02:43'16"
29	06'05"	02:49'21"
30	06'12"	02:55'33"
31	06'33"	03:02'06"
32	06'07"	03:08'13"
33	06'13"	03:14'26"
34	06'38"	03:21'04"
35	06'18"	03:27'22"
36	06'10"	03:33'32"
37	06'37"	03:40'09"
38	06'09"	03:46'18"
39	06'01"	03:52'19"
40	06'23"	03:58'42"
41	06'10"	04:04'52"
42	05'46"	04:10'38"
42.2	09'04"	04:12'39"

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