Michael Lin 2022/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.3 km | 01:58:31 | 10:28/km

日期: 2022-07-29 19:25 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 14770 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'50" / 09'22" / 08'54" / 10'14" / 10'27" / 11'01" / 10'14" / 11'13" / 10'14" / 09'37" / 11'00" / 23'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'50"

(08'50")

08'05"

1092 / 1092

118 / 104

2

11'01"

(19'51")

11'01" (+02'56")

1000 / 2092

115 / 78

3

09'19"

(29'10")

09'18" (+01'13")

1000 / 3092

138 / 77

4

10'41"

(39'51")

10'40" (+02'35")

1000 / 4093

131 / 70

5

10'54"

(50'45")

10'53" (+02'48")

1001 / 5094

119 / 77

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第7天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, 林合成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	09'22"	00:18'12"
3	08'54"	00:27'06"
4	10'14"	00:37'20"
5	10'27"	00:47'47"
6	11'01"	00:58'48"
7	10'14"	01:09'02"
8	11'13"	01:20'15"
9	10'14"	01:30'29"
10	09'37"	01:40'06"
11	11'00"	01:51'06"
11.3	24'17"	01:58'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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