陳俊良 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良台南
ID 457846

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14.0 km | 01:51:31 | 07:57/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-臺南站

官方成績
日期	2022-07-24
成績	01:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

日期: 2022-07-24 06:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'51")

06'07"

1000 / 2000

3

07'02"

(20'54")

07'02" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'26")

06'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'22")

06'55" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 6點起跑太晚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	93~113	65~79%
2:M馬拉松配速區	113~128	79~89%
3:T乳酸耐力區	128~132	89~92%
4:A無氧耐力區	132~140	92~97.5%
5:I最大耗氧區	140~144	97.5~100%
最大心率為144 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.94 km

ASICS Novablast 2 累積 : 319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'08"	00:13'51"
3	07'03"	00:20'54"
4	06'32"	00:27'26"
5	06'56"	00:34'22"
6	06'27"	00:40'49"
7	09'26"	00:50'15"
8	07'37"	00:57'52"
9	08'16"	01:06'08"
10	09'21"	01:15'29"
11	08'33"	01:24'02"
12	07'27"	01:31'29"
13	09'01"	01:40'30"
14	08'29"	01:48'59"
14.3	08'16"	01:51'31"

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