賴晉得 2015/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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6.4 km | 00:32:19 | 05:00/km

日期: 2015-09-04 22:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 04'54" / 05'02" / 04'54" / 04'56" / 05'27" / 05'01" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.64 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'02"	00:09'56"
3	04'54"	00:14'50"
4	04'56"	00:19'46"
5	05'27"	00:25'13"
6	05'01"	00:30'14"
6.4	04'38"	00:32'19"

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