陳宗良 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗良屏東
ID 152796

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2.2 km | 00:13:00 | 05:55/km

日期: 2015-09-03 18:28 - 平均心率: 183 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'48" / 05'59" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

997 / 997

2

05'59"

(11'45")

05'59" (+00'13")

998 / 1995

3

01'15"

(13'00")

06'15" (+00'29")

199 / 2195

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.20 km

Merrell Bare Access Ultra 累積 : 755.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

曹文, 蔡市場和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'59"	00:11'47"
2.2	06'18"	00:13'00"

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