廖泳興 2022/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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6.1 km | 01:59:10 | 19:32/km

日期: 2022-07-22 09:35 - 總爬升: 346 m - 地點: 東眼山親子步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'14"

(15'14")

3.94 (-0.30)

1000 / 1000

2

14'10"

(29'24")

4.24

1000 / 2000

3

25'10"

(54'34")

2.38 (-1.85)

1000 / 3000

4

18'09"

(01:12'44")

3.31 (-0.93)

1000 / 4000

5

16'07"

(01:28'51")

3.72 (-0.51)

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

先熱身一下，動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

弱雞民, kjlin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'56"	00:14'56"
2	14'10"	00:29'06"
3	25'11"	00:54'17"
4	18'10"	01:12'27"
5	16'08"	01:28'35"
6	27'46"	01:56'21"
6.1	35'26"	01:58'59"

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朋友動態

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