Lee 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 03:29:08 | 04:57/km | 第65馬

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	03:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+02'20")

00:53'47" (+04'26")

10 km

(00:53'47")

00:27'41" (+03'55")

15 km

(01:19'00")

00:25'13" (+01'27")

00:51'06" (+01'45")

20 km

(01:44'53")

00:25'53" (+02'07")

25 km

(02:10'10")

00:25'17" (+01'31")

00:49'35" (+00'14")

30 km

(02:34'28")

00:24'18" (+00'32")

35 km

(03:00'03")

00:25'35" (+01'49")

00:49'21"

40 km

(03:23'49")

00:23'46"

Finish

(03:29:08)

日期: 2022-07-12 19:32 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'02")

1000 / 1000

05'12"

(10'32")

05'12" (+00'55")

1000 / 2000

05'09"

(15'41")

05'09" (+00'52")

1000 / 3000

05'15"

(20'57")

05'15" (+00'58")

1000 / 4000

05'09"

(26'06")

05'09" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lee

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新北市

Lee

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賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 306.80 km

Nike Zoom Next Tempo 累積 : 959.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

101chang🇹🇼, Atta Yang 和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

林淑宛漂亮全馬，真是強大🤩🤩🤩

2022-07-16 07:57 ·

1 個人推

C.C. Tai 早安。真的強大….

2022-07-16 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'10"	00:15'42"
4	05'15"	00:20'57"
5	05'09"	00:26'06"
6	06'38"	00:32'44"
7	05'16"	00:38'00"
8	05'19"	00:43'19"
9	05'16"	00:48'35"
10	05'12"	00:53'47"
11	04'55"	00:58'42"
12	05'06"	01:03'48"
13	05'01"	01:08'49"
14	05'05"	01:13'54"
15	05'06"	01:19'00"
16	04'59"	01:23'59"
17	05'01"	01:29'00"
18	05'34"	01:34'34"
19	05'10"	01:39'44"
20	05'09"	01:44'53"
21	04'55"	01:49'48"
22	05'43"	01:55'31"
23	04'56"	02:00'27"
24	04'54"	02:05'21"
25	04'49"	02:10'10"
26	04'45"	02:14'55"
27	04'53"	02:19'48"
28	04'54"	02:24'42"
29	04'51"	02:29'33"
30	04'55"	02:34'28"
31	04'53"	02:39'21"
32	04'49"	02:44'10"
33	06'08"	02:50'18"
34	04'55"	02:55'13"
35	04'50"	03:00'03"
36	04'50"	03:04'53"
37	04'54"	03:09'47"
38	04'58"	03:14'45"
39	04'34"	03:19'19"
40	04'30"	03:23'49"
41	04'31"	03:28'20"
42	04'17"	03:32'37"
42.2	04'19"	03:33'32"