Michael Lin 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:32:03 | 08:55/km

日期: 2022-07-11 13:33 - 總爬升: 275 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 139 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 13492 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'03" / 08'27" / 08'10" / 09'41" / 07'09" / 07'29" / 10'03" / 09'02" / 09'01" / 07'57" / 16'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'14"

(10'14")

10'12" (+02'50")

1001 / 1001

135 / 72

2

08'40"

(18'54")

08'39" (+01'17")

1000 / 2002

148 / 77

3

08'37"

(27'31")

08'36" (+01'14")

1000 / 3003

156 / 74

4

09'41"

(37'12")

09'41" (+02'19")

1000 / 4003

141 / 73

5

07'23"

(44'35")

07'22"

1000 / 5004

170 / 79

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第21天)

中午時刻趕10K，真的好熱。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 博鈞一笑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	08'27"	00:18'30"
3	08'10"	00:26'40"
4	09'41"	00:36'21"
5	07'09"	00:43'30"
6	07'29"	00:50'59"
7	10'03"	01:01'02"
8	09'02"	01:10'04"
9	09'01"	01:19'05"
10	07'57"	01:27'02"
10.3	16'11"	01:32'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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