林依賢 2022/07/11 訓練日誌

林依賢桃園
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林依賢

半馬 | 02:02:07 | 05:47/km | 第5半馬

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	02:02:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:26'45" (+01'54")

15 km

(01:23'15")

00:31'39" (+06'48")

01:03'36" (+12'00")

20 km

(01:55'12")

00:31'57" (+07'06")

Finish

(02:02:07)

日期: 2022-07-11 04:43 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

04'58"

(09'52")

04'58" (+00'05")

1000 / 2000

04'55"

(14'47")

04'55" (+00'02")

1000 / 3000

04'59"

(19'46")

04'59" (+00'06")

1000 / 4000

05'02"

(24'49")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林依賢

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桃園

林依賢

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桃園

林依賢

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自主第113半馬不停錶平安完賽\\n娘家半馬。\\n隨心跑，\\n前10k配T配速，\\n後面想盡量低到E配速，\\n肌力不足只能M2-M3之間徘徊。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 257.42 km

6.母子🐊3代Y拖紅111221 累積 : 1658.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shan, 陳鎔昌和其他 3 人說推

留言

Mike 太強大了

2022-07-11 08:47 ·

1 個人推

林依賢感謝團長鼓勵。

2022-07-11 09:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'59"	00:09'53"
3	04'56"	00:14'49"
4	04'59"	00:19'48"
5	05'03"	00:24'51"
6	05'20"	00:30'11"
7	05'08"	00:35'19"
8	05'13"	00:40'32"
9	05'24"	00:45'56"
10	05'40"	00:51'36"
11	05'33"	00:57'09"
12	06'59"	01:04'08"
13	06'21"	01:10'29"
14	06'26"	01:16'55"
15	06'20"	01:23'15"
16	06'42"	01:29'57"
17	06'18"	01:36'15"
18	06'17"	01:42'32"
19	06'34"	01:49'06"
20	06'06"	01:55'12"
21	06'17"	02:01'29"
21.1	06'11"	02:02'09"