Michael Lin 2022/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:46:24 | 10:19/km

日期: 2022-06-29 21:17 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 14482 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'59" / 11'07" / 10'33" / 10'35" / 10'17" / 10'59" / 09'48" / 08'51" / 09'34" / 07'43" / 19'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'24"

(11'24")

11'23" (+03'02")

1001 / 1001

115 / 75

2

11'24"

(22'48")

11'23" (+03'02")

1000 / 2001

124 / 70

3

10'47"

(33'35")

10'46" (+02'25")

1000 / 3002

134 / 68

4

10'56"

(44'31")

10'53" (+02'32")

1003 / 4005

130 / 70

5

10'30"

(55'01")

10'30" (+02'09")

1000 / 5005

132 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第9天)

暴雨後的夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	11'07"	00:22'06"
3	10'33"	00:32'39"
4	10'35"	00:43'14"
5	10'17"	00:53'31"
6	10'59"	01:04'30"
7	09'48"	01:14'18"
8	08'51"	01:23'09"
9	09'34"	01:32'43"
10	07'43"	01:40'26"
10.3	19'22"	01:46'24"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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