陳大雄 2015/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳大雄台中
ID 31424

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12.0 km | 01:17:59 | 06:29/km

日期: 2015-08-17 00:00 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 166 - 卡路里: 832 Cal - 總步數: 13354 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'28" / 06'26" / 06'29" / 06'28" / 06'27" / 06'40" / 06'33" / 06'33" / 06'33" / 06'30" / 06'22" / 06'23" / 38'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'25" (+00'04")

1006 / 1006

176 / 88

2

06'26"

(12'54")

06'22" (+00'01")

1008 / 2015

175 / 89

3

06'29"

(19'23")

06'28" (+00'07")

1002 / 3017

174 / 88

4

06'28"

(25'51")

06'25" (+00'04")

1005 / 4022

173 / 89

5

06'31"

(32'22")

06'28" (+00'07")

1006 / 5028

173 / 88

展開計圈分析

台中

陳大雄

阿郎, Ryuichi 樂福哥和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大雄 ╯﹏╰

2015-08-17 13:07 ·

阿郎這隻天鵝是女的ㄚ.那氣象局應該無法預測XD.....

2015-08-18 16:53 ·

白天整天下雨，
又沒辦法騎車了，
6分半輕鬆速，
夜跑12K補償一下...
天鵝，妳別來呀....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 96.72 km

asics gel-kayano 20 累積 : 710.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Lady恰恰 🍄, terresa 和其他 47 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳大雄這樣比較涼爽，小鴨血可以試看看，XD
謝謝妳的提醒

2015-08-19 04:16 ·

阿郎雄帥午安~情人節快樂喔~

2015-08-20 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'26"	00:12'54"
3	06'29"	00:19'23"
4	06'28"	00:25'51"
5	06'27"	00:32'18"
6	06'40"	00:38'58"
7	06'33"	00:45'31"
8	06'33"	00:52'04"
9	06'33"	00:58'37"
10	06'30"	01:05'07"
11	06'22"	01:11'29"
12	06'23"	01:17'52"
12.0	38'53"	01:17'59"

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