吳小寶 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
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37.8 km | 05:47:04 | 6.5 km/h

日期: 2022-06-04 10:43 - 總爬升: 438 m - 地點: 大鹿林道東線 - 天氣: 時有太陽時有雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'57"

(31'57")

9.40 (-2.03)

5000 / 5000

2

39'09"

(01:11'06")

7.68 (-3.75)

5000 / 10000

3

35'21"

(01:46'28")

8.49 (-2.94)

5000 / 15000

4

01:06'17"

(02:52'45")

4.53 (-6.90)

5000 / 20000

5

56'17"

(03:49'02")

5.33 (-6.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

吳小寶

·

台北市

吳小寶

·

Enduro車騎這邊應該會很吃香，一路灌到底😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lleyton 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	4.8 %
2	10.0	-2.8 %
3	11.9	1.6 %
4	6.8	-1.2 %
5	13.1	-1.3 %
6	7.7	5.0 %
7	7.6	1.0 %
8	8.0	2.4 %
9	12.5	1.8 %
10	5.4	2.2 %
11	12.2	2.0 %
12	9.0	1.6 %
13	13.0	2.5 %
14	4.5	-2.5 %
15	10.3	-3.2 %
16	17.2	-3.6 %
17	7.8	-4.3 %
18	13.9	-3.4 %
19	1.5	-5.9 %
20	6.2	4.1 %
21	9.3	3.7 %
22	6.9	4.2 %
23	5.4	3.6 %
24	2.3	3.1 %
25	13.1	-1.3 %
26	14.7	-1.3 %
27	9.1	-1.3 %
28	11.3	-1.3 %
29	11.2	1.2 %
30	12.2	-0.9 %
31	11.0	2.5 %
32	6.7	-3.5 %
33	12.5	-1.8 %
34	10.6	1.8 %
35	1.4	2.4 %
36	11.8	1.7 %
37	5.1	5.8 %
37.8	6.5	-2.6 %

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成績 : 01:07:05

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