明天 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

明天桃園
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10.0 km | 00:53:39 | 05:21/km

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	00:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2022-06-12 14:47 - 平均心率: 159 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

05'15"

(09'51")

05'15" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'11")

05'19" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'28")

05'16" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'45")

05'17" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，很好跑

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.10 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11518.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, Stacey Wu 和其他 7 人說推

·

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽
今天很難跑我覺得 😂😂

2022-06-12 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	05'15"	00:09'39"
3	05'20"	00:14'59"
4	05'17"	00:20'16"
5	05'17"	00:25'33"
6	05'30"	00:31'03"
7	05'16"	00:36'19"
8	05'23"	00:41'42"
9	05'31"	00:47'13"
10	05'31"	00:52'44"
10.1	08'12"	00:53'34"

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成績 : 01:07:05

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