bugsu 2013/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
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10.0 km | 00:58:27 | 05:49/km

日期: 2013-06-03 20:07 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 悶 - 平均心率: 56 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 06'32" / 06'01" / 05'48" / 05'30" / 05'22" / 05'30" / 05'38" / 05'48" / 05'52" / 06'00" / 16'02" /

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先發8人跑前合照

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完跑後合照

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吃冰去

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透心涼剉冰

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解渴飲料

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0603 宵夜團練再出發
不過今天時間提早了兩個小時，可能是這樣，團練人數有史以來突破個位數!!!
不過一個禮拜沒跑，腳有點沒力!!!
完跑後補給吃剉冰，金價係透心涼啊~~
回家後自己再補了一瓶冰啤酒，滿足!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.69 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1195.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

William Wang, ricky tseng 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'01"	00:12'33"
3	05'48"	00:18'21"
4	05'30"	00:23'51"
5	05'22"	00:29'13"
6	05'30"	00:34'43"
7	05'38"	00:40'21"
8	05'48"	00:46'09"
9	05'52"	00:52'01"
10	06'00"	00:58'01"
10.0	16'02"	00:58'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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