鄭智穗 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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10.0 km | 00:34:11 | 03:25/km

2022 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-高雄站(由2021/11/13延期)

官方成績
日期	2022-04-09
成績	00:34:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:25/km

日期: 2022-04-09 18:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'35"

(07'07")

03'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'30"

(10'37")

03'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'38"

(14'15")

03'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'37"

(17'53")

03'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 490.54 km

Orange % 2 累積 : 586.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）, 劉中堅和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'36"	00:07'08"
3	03'30"	00:10'38"
4	03'38"	00:14'16"
5	03'38"	00:17'54"
6	03'32"	00:21'26"
7	03'30"	00:24'56"
8	03'31"	00:28'27"
9	03'35"	00:32'02"
9.6	03'20"	00:34'12"

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成績 : 01:07:05

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