李榮華 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

李榮華高雄
ID 331883

176 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:20 | 04:45/km | 第7半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+00'09")

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:23'54"

15 km

(01:11'52")

00:23'55" (+00'01")

00:48'32" (+00'35")

20 km

(01:36'29")

00:24'37" (+00'43")

Finish

(01:40:20)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'48")

04'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'34")

04'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'17")

04'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'01")

04'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

為自己喝采，有進步的成績，繼續努力💪

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 370.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Colin Lin, 李毓雯和其他 40 人說推

·

觀看另 21 則留言

靜樺恭喜高速完賽

2022-03-22 22:44 ·

1 個人推

LuLu Chiu 超強!!!

2022-03-24 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'48"	00:09'50"
3	04'46"	00:14'36"
4	04'42"	00:19'18"
5	04'45"	00:24'03"
6	04'40"	00:28'43"
7	04'45"	00:33'28"
8	04'42"	00:38'10"
9	04'43"	00:42'53"
10	05'04"	00:47'57"
11	04'50"	00:52'47"
12	04'41"	00:57'28"
13	04'39"	01:02'07"
14	04'52"	01:06'59"
15	04'53"	01:11'52"
16	05'06"	01:16'58"
17	04'46"	01:21'44"
18	04'52"	01:26'36"
19	04'55"	01:31'31"
20	04'58"	01:36'29"
20.8	04'49"	01:40'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km