Jackal Kuo 2022/03/12 訓練日誌

Jackal Kuo 彰化
ID 321708

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Jackal Kuo

95.0 km | 06:27:26 | 14.7 km/h

2022萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'49")

00:16'49" (+06'54")

00:35'53" (+12'11")

10 km

(00:35'53")

00:19'04" (+09'09")

15 km

(00:48'34")

00:12'41" (+02'46")

00:23'42"

20 km

(00:59'35")

00:11'01" (+01'06")

25 km

(01:44'52")

00:45'17" (+35'22")

01:00'06" (+36'24")

30 km

(01:59'41")

00:14'49" (+04'54")

35 km

(02:14'35")

00:14'54" (+04'59")

01:08'03" (+44'21")

40 km

(03:07'44")

00:53'09" (+43'14")

45 km

(03:29'41")

00:21'57" (+12'02")

01:16'52" (+53'10")

50 km

(04:24'36")

00:54'55" (+45'00")

55 km

(05:08'18")

00:43'42" (+33'47")

01:00'21" (+36'39")

60 km

(05:24'57")

00:16'39" (+06'44")

65 km

(05:42'23")

00:17'26" (+07'31")

00:59'18" (+35'36")

70 km

(06:24'15")

00:41'52" (+31'57")

75 km

(06:37'59")

00:13'44" (+03'49")

00:31'58" (+08'16")

80 km

(06:56'13")

00:18'14" (+08'19")

85 km

(07:11'39")

00:15'26" (+05'31")

00:25'21" (+01'39")

90 km

(07:21'34")

00:09'55"

Finish

(06:27:26)

日期: 2022-03-12 07:12 - 總爬升: 797 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2296 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'12"

(17'12")

17.48 (-13.03)

5000 / 5000

19'04"

(36'16")

15.79 (-14.72)

5000 / 10000

12'41"

(48'57")

23.68 (-6.82)

5000 / 15000

11'00"

(59'58")

27.27 (-3.24)

5000 / 20000

45'17"

(01:45'16")

6.63 (-23.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Jackal Kuo

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彰化

Jackal Kuo

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很好玩又超值的活動！

賽後評分: 超值又好玩！每年都必參加的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jackal Kuo, Panda Tsai 和其他 1 人說推

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Panda Tsai 假日長騎愉快👍

2022-03-12 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	3.7 %
2	13.5	5.8 %
3	28.1	-2.0 %
4	26.7	2.8 %
5	23.4	3.0 %
6	20.9	2.4 %
7	21.3	2.6 %
8	19.4	2.2 %
9	16.6	3.6 %
10	9.0	11.2 %
11	20.6	2.3 %
12	23.1	2.2 %
13	23.7	4.5 %
14	25.9	-2.0 %
15	25.9	-0.9 %
16	31.3	-1.5 %
17	40.9	-1.0 %
18	17.8	2.1 %
19	29.8	-0.9 %
20	26.7	-1.7 %
21	27.5	2.7 %
22	23.4	1.8 %
23	1.7	1.7 %
24	23.4	-1.1 %
25	29.8	-1.7 %
26	25.2	-0.9 %
27	21.2	-1.0 %
28	18.5	-2.3 %
29	15.7	-1.9 %
30	23.7	-1.0 %
31	23.2	-1.2 %
32	25.0	-0.8 %
33	18.4	-1.7 %
34	17.5	-1.1 %
35	18.7	-2.3 %
36	12.3	-2.1 %
37	19.1	-1.0 %
38	16.4	-1.9 %
39	8.6	-2.6 %
40	1.7	4.6 %
41	16.1	-7.1 %
42	14.1	-1.5 %
43	9.8	5.2 %
44	14.9	4.3 %
45	15.7	2.2 %
46	11.1	1.8 %
47	14.0	1.8 %
48	12.9	4.6 %
49	1.7	3.5 %
50	12.1	-2.8 %
51	12.8	3.7 %
52	13.2	2.5 %
53	22.2	2.9 %
54	12.9	4.0 %
55	2.2	3.7 %
56	19.1	-2.1 %
57	16.9	2.3 %
58	19.8	2.3 %
59	14.2	-2.3 %
60	22.1	1.8 %
61	16.8	1.9 %
62	14.5	2.1 %
63	18.7	2.2 %
64	19.7	2.7 %
65	17.4	1.8 %
66	19.8	2.4 %
67	13.7	1.7 %
68	14.5	2.2 %
69	8.1	2.0 %
70	2.6	6.3 %
71	24.0	-2.4 %
72	29.0	-3.6 %
73	25.4	-1.4 %
74	17.9	1.8 %
75	17.4	2.1 %
76	10.5	4.4 %
77	18.0	-4.2 %
78	13.2	3.9 %
79	23.1	-3.7 %
80	29.5	-2.2 %
81	14.0	-2.6 %
82	36.0	-1.9 %
83	13.3	4.6 %
84	19.1	-1.9 %
85	32.7	-1.6 %
86	31.9	-1.5 %
87	35.6	-3.1 %
88	34.0	-2.0 %
89	21.8	-1.6 %
90	32.7	-2.1 %
91	33.3	-2.1 %
92	34.0	-3.4 %
93	14.6	-3.5 %
93.7	15.0	-1.7 %