Yini 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 05:36:51 | 07:58/km | 第64馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:36:51
總名次	1744 / 3749
分組名次	484 / 970
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+00'48")

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:34'01"

15 km

(01:48'30")

00:39'40" (+05'39")

01:25'06" (+16'16")

20 km

(02:33'56")

00:45'26" (+11'25")

25 km

(03:19'09")

00:45'13" (+11'12")

01:34'49" (+25'59")

30 km

(04:08'45")

00:49'36" (+15'35")

35 km

(04:42'56")

00:34'11" (+00'10")

01:17'55" (+09'05")

40 km

(05:26'40")

00:43'44" (+09'43")

Finish

(05:36:51)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 916 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3155 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'27")

1000 / 1000

06'17"

(14'02")

06'17"

1000 / 2000

06'20"

(20'22")

06'20" (+00'03")

1000 / 3000

07'05"

(27'28")

07'05" (+00'48")

1000 / 4000

07'21"

(34'49")

07'21" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

值得參加，用跑步觀賞太魯閣峽谷之美

賽後評分: 疫情影響還可以舉辦萬人路跑真的很不容易
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.82 km

mizuno wave rider 25 累積 : 688.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eddy 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'18"	00:14'02"
3	06'20"	00:20'22"
4	07'06"	00:27'28"
5	07'21"	00:34'49"
6	06'59"	00:41'48"
7	06'35"	00:48'23"
8	06'38"	00:55'01"
9	06'37"	01:01'38"
10	07'12"	01:08'50"
11	07'41"	01:16'31"
12	06'38"	01:23'09"
13	07'30"	01:30'39"
14	07'44"	01:38'23"
15	10'07"	01:48'30"
16	06'33"	01:55'03"
17	09'36"	02:04'39"
18	11'39"	02:16'18"
19	17'35"	02:33'53"
20	00'03"	02:33'56"
21	08'38"	02:42'34"
22	10'03"	02:52'37"
23	08'59"	03:01'36"
24	11'39"	03:13'15"
25	05'54"	03:19'09"
26	07'44"	03:26'53"
27	08'17"	03:35'10"
28	08'33"	03:43'43"
29	08'49"	03:52'32"
30	16'13"	04:08'45"
31	00'19"	04:09'04"
32	10'22"	04:19'26"
33	08'54"	04:28'20"
34	05'18"	04:33'38"
35	09'18"	04:42'56"
36	06'38"	04:49'34"
37	08'32"	04:58'06"
38	07'00"	05:05'06"
39	08'50"	05:13'56"
40	12'44"	05:26'40"
41	09'53"	05:36'33"
41.6	00'37"	05:36'54"