Andy Chang 2015/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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8.0 km | 00:48:16 | 05:59/km

日期: 2015-06-26 20:16 - 地點: 彩虹團 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 05'59" / 06'17" / 06'18" / 06'16" / 06'10" / 05'57" / 05'52" / 05'15" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'16")

06'16" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'33")

06'17" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'50")

06'16" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'00")

06'09" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Andy Chang

·

今天是穿新鞋+調整跑姿練習.
加上星期四剛上課和星期六早上要上山路課.
所以輕鬆的慢慢跑就好.
注意自己的腳步落腳的點,
感覺外八有改了不少,
繼續加油.
跑完大家一起去吃冰,
聊天聊得好開心.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.13 km

亞瑟士 GT2000 2 灰紅累積 : 912.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'17"	00:12'16"
3	06'18"	00:18'34"
4	06'16"	00:24'50"
5	06'10"	00:31'00"
6	05'57"	00:36'57"
7	05'52"	00:42'49"
8	05'15"	00:48'04"
8.0	04'42"	00:48'17"

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