7.0 km | 00:40:58 | 05:50/km日期: 2015-06-02 22:37 - 平均心率: 160 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 6978 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'45" / 05'12" / 05'23" / 05'08" / 05'20" / 07'59" / 06'00" / 12'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'33") | 1007 / 1007 | 180 / 97 |
| 2 | | 05'13" (+00'04") | 996 / 2003 | 185 / 103 |
| 3 | | 05'23" (+00'14") | 999 / 3002 | 185 / 100 |
| 4 | | 05'09" | 1008 / 4011 | 187 / 103 |
| 5 | | 05'19" (+00'10") | 990 / 5001 | 187 / 100 |
| 6 | | 07'58" (+02'49") | 1000 / 6002 | 111 / 111 |
| 7 | | 06'01" (+00'52") | 1003 / 7005 | 183 / 90 |
| 8 | | 14'58" (+09'49") | 8 / 7014 | 105 / 63 |
暫時5K極限了，因為心跳在第5圈快完成時候破表(180下)，恢復跑1k後再衝刺，不到500M再度破表，只好降速完成最後1K。檢討要找知識來增加含氧量降低心跳速度，才能提升速度。難道只能戒菸嗎？還是增加長跑訓練完成全馬目標？還是戒菸全馬破半馬PB一次達成。不要想了，洗澡睡覺，明天還有工作等我完成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
104.47 km 
Brooks T7 Racer 累積 :
758.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'12" | 00:10'57" |
| 3 | 05'23" | 00:16'20" |
| 4 | 05'08" | 00:21'28" |
| 5 | 05'20" | 00:26'48" |
| 6 | 07'59" | 00:34'47" |
| 7 | 06'00" | 00:40'47" |
| 7.0 | 11'58" | 00:40'58" |
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