Green Chen 2021/12/12 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

半馬 | 01:54:02 | 05:21/km | 第45半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:52'16" (+00'41")

10 km

(00:52'16")

00:27'38" (+03'00")

15 km

(01:17'41")

00:25'25" (+00'47")

00:51'35"

20 km

(01:43'51")

00:26'10" (+01'32")

Finish

(01:54:02)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 275 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'20")

1000 / 1000

05'00"

(09'44")

05'00" (+00'37")

1000 / 2000

05'02"

(14'46")

05'02" (+00'39")

1000 / 3000

04'35"

(19'22")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

05'16"

(24'38")

05'16" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

一年比一年胖，一年比一年慢

賽後評分: 必跑賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.74 km

ASICS 虎走…2… 累積 : 158.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

MAX WANG, 跑者小凱和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'00"	00:09'43"
3	05'02"	00:14'45"
4	04'36"	00:19'21"
5	05'17"	00:24'38"
6	06'15"	00:30'53"
7	05'35"	00:36'28"
8	05'05"	00:41'33"
9	05'24"	00:46'57"
10	05'19"	00:52'16"
11	05'42"	00:57'58"
12	04'31"	01:02'29"
13	04'58"	01:07'27"
14	05'08"	01:12'35"
15	05'06"	01:17'41"
16	04'47"	01:22'28"
17	04'24"	01:26'52"
18	05'19"	01:32'11"
19	05'58"	01:38'09"
20	05'42"	01:43'51"
21	06'41"	01:50'32"
21.6	06'01"	01:54'01"