陳景裕 2021/12/12 訓練日誌

陳景裕台南
ID 403110

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陳景裕

半馬 | 01:43:49 | 04:52/km | 第23半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'36")

00:50'00" (+04'49")

10 km

(00:50'00")

00:27'02" (+04'40")

15 km

(01:12'49")

00:22'49" (+00'27")

00:45'11"

20 km

(01:35'11")

00:22'22"

Finish

(01:43:49)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 273 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1602 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'29")

1000 / 1000

04'19"

(08'38")

04'19" (+00'29")

1000 / 2000

04'38"

(13'17")

04'38" (+00'48")

1000 / 3000

04'33"

(17'50")

04'33" (+00'43")

1000 / 4000

05'06"

(22'57")

05'06" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳景裕

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台南

陳景裕

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完賽真硬..

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.15 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭銘璿, 跑者小凱和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

許嘉洋太厲害了👍

2021-12-12 13:20 ·

1 個人推

葉小釋四分速跑了⋯⋯還硬啊！！

2021-12-13 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'20"	00:08'39"
3	04'38"	00:13'17"
4	04'34"	00:17'51"
5	05'07"	00:22'58"
6	07'08"	00:30'06"
7	05'00"	00:35'06"
8	04'42"	00:39'48"
9	05'12"	00:45'00"
10	05'00"	00:50'00"
11	05'17"	00:55'17"
12	04'15"	00:59'32"
13	04'17"	01:03'49"
14	04'22"	01:08'11"
15	04'38"	01:12'49"
16	04'26"	01:17'15"
17	03'51"	01:21'06"
18	04'16"	01:25'22"
19	05'13"	01:30'35"
20	04'36"	01:35'11"
21	04'55"	01:40'06"
21.7	05'35"	01:43'50"