Kuanling Yang 2021/12/12 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:34:47 | 04:26/km | 第31半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:34:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:44'32" (+02'20")

10 km

(00:44'32")

00:23'42" (+02'52")

15 km

(01:05'30")

00:20'58" (+00'08")

00:42'12"

20 km

(01:26'44")

00:21'14" (+00'24")

Finish

(01:34:47)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 793 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 17560 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'47"

(03'47")

03'43"

1014 / 1014

197 / 136

04'08"

(07'55")

04'06" (+00'23")

1007 / 2022

191 / 127

04'20"

(12'15")

04'19" (+00'36")

1003 / 3026

190 / 121

04'03"

(16'18")

04'01" (+00'18")

1005 / 4031

191 / 129

04'36"

(20'54")

04'34" (+00'51")

1006 / 5038

184 / 118

展開計圈分析

進步5分

賽後評分: 無，有挑戰，跤鐵腿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 382.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

史志鴻, 王義雄和其他 5 人說推

留言

許祝文進步神速，恭喜

2021-12-12 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'06"	00:07'52"
3	04'22"	00:12'14"
4	04'03"	00:16'17"
5	04'33"	00:20'50"
6	05'41"	00:26'31"
7	04'30"	00:31'01"
8	04'23"	00:35'24"
9	04'34"	00:39'58"
10	04'34"	00:44'32"
11	04'41"	00:49'13"
12	03'49"	00:53'02"
13	04'11"	00:57'13"
14	04'18"	01:01'31"
15	03'59"	01:05'30"
16	04'13"	01:09'43"
17	03'47"	01:13'30"
18	04'14"	01:17'44"
19	04'46"	01:22'30"
20	04'14"	01:26'44"
21	04'34"	01:31'18"
21.7	05'02"	01:34'47"