王辰軒 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

王辰軒台南
ID 391176

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半馬 | 01:21:26 | 03:49/km | 第3半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'43")

00:18'43" (+00'48")

00:39'09" (+02'18")

10 km

(00:39'09")

00:20'26" (+02'31")

15 km

(00:58'05")

00:18'56" (+01'01")

00:36'51"

20 km

(01:16'00")

00:17'55"

Finish

(01:21:26)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

03'25" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'45"

(07'10")

03'45" (+00'28")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'06")

03'55" (+00'38")

1000 / 3000

4

03'32"

(14'38")

03'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'04"

(18'43")

04'04" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣溫不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	03'45"	00:07'10"
3	03'56"	00:11'06"
4	03'33"	00:14'39"
5	04'04"	00:18'43"
6	04'44"	00:23'27"
7	03'58"	00:27'25"
8	03'43"	00:31'08"
9	04'01"	00:35'09"
10	04'00"	00:39'09"
11	04'14"	00:43'23"
12	03'28"	00:46'51"
13	03'37"	00:50'28"
14	03'40"	00:54'08"
15	03'57"	00:58'05"
16	03'33"	01:01'38"
17	03'18"	01:04'56"
18	03'44"	01:08'40"
19	03'50"	01:12'30"
20	03'30"	01:16'00"
21	03'53"	01:19'53"
21.4	03'54"	01:21'27"

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