Steven Yuan 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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22.4 km | 03:13:22 | 08:38/km

日期: 2021-12-04 09:22 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'15" / 06'54" / 08'30" / 09'39" / 07'35" / 07'18" / 08'56" / 09'49" / 07'36" / 07'21" / 11'25" / 08'40" / 12'23" / 07'04" / 09'40" / 08'51" / 08'42" / 08'37" / 34'56" / 07'46" / 07'18" / 08'14" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.10 km

母子鱷魚蚵技神拖累積 : 965.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Karsten, 林東毅 (Donny) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'54"	00:14'09"
3	08'30"	00:22'39"
4	09'39"	00:32'18"
5	07'35"	00:39'53"
6	07'18"	00:47'11"
7	08'56"	00:56'07"
8	09'49"	01:05'56"
9	07'36"	01:13'32"
10	07'21"	01:20'53"
11	11'25"	01:32'18"
12	08'40"	01:40'58"
13	12'23"	01:53'21"
14	07'04"	02:00'25"
15	09'40"	02:10'05"
16	08'51"	02:18'56"
17	08'42"	02:27'38"
18	08'37"	02:36'15"
19	34'56"	03:11'11"
20	07'46"	03:18'57"
21	07'18"	03:26'15"
22	08'14"	03:34'29"
22.4	06'11"	03:36'46"

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成績 : 01:07:05

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