鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2015/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 11539

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄧清巨(蘭潭跑跑部)

12.3 km | 01:24:43 | 06:51/km

日期: 2015-05-14 19:56 - 地點: 大林市區 - 天氣: hot - 平均心率: 66 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'47" / 06'17" / 05'44" / 06'53" / 05'34" / 12'38" / 06'03" / 06'35" / 07'04" / 05'36" / 06'44" / 07'48" / 05'50" /

一起跑,雙腳覺得緊繃...

後來剛好有機會休息,休息之後雙腳緊繃的封印解開,但還是跑不快,因為累了gg了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.93 km

Y拖母子鱷魚累積 : 398.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ivy Hou, Morse Lin 和其他 15 人說推

·

Ryan 清巨兄下午好，累了就休息，休息很舒服同時也是在訓練，超爽der

2015-05-15 16:57 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2015-05-15 22:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'17"	00:12'04"
3	05'44"	00:17'48"
4	06'53"	00:24'41"
5	05'34"	00:30'15"
6	12'38"	00:42'53"
7	06'03"	00:48'56"
8	06'35"	00:55'31"
9	07'04"	01:02'35"
10	05'36"	01:08'11"
11	06'44"	01:14'55"
12	07'48"	01:22'43"
12.3	05'50"	01:24'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km