臥雲 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:26:55 | 06:57/km | 第2半馬

休牛歸馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-11-02
成績	02:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:15'27" (+02'24")

10 km

(01:15'27")

00:45'06" (+14'45")

15 km

(01:46'12")

00:30'45" (+00'24")

01:13'03"

20 km

(02:28'30")

00:42'18" (+11'57")

Finish

(02:26:55)

日期: 2021-11-02 15:33 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1896 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'42")

06'14" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'46")

06'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'47")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'43")

05'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Alexander-C, Davis Lai（賴仁傑）和其他 80 人說推

·

觀看另 28 則留言

怡佩早安大哥～超半馬愉快💪💪💪飆汗暢快🥳

2021-11-04 10:07 ·

1 個人推

阿泰超半馬快樂

2021-11-04 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'14"	00:12'19"
3	06'05"	00:18'24"
4	06'01"	00:24'25"
5	05'56"	00:30'21"
6	06'46"	00:37'07"
7	07'37"	00:44'44"
8	17'56"	01:02'40"
9	06'33"	01:09'13"
10	06'14"	01:15'27"
11	05'58"	01:21'25"
12	06'03"	01:27'28"
13	05'54"	01:33'22"
14	05'50"	01:39'12"
15	07'00"	01:46'12"
16	05'50"	01:52'02"
17	15'33"	02:07'35"
18	06'36"	02:14'11"
19	06'30"	02:20'41"
20	07'49"	02:28'30"
21	06'17"	02:34'47"
22	06'16"	02:41'03"
23	07'12"	02:48'15"
23.6	06'36"	02:52'03"

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