francky 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
ID 174980

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8.9 km | 00:52:55 | 05:55/km

日期: 2021-10-19 19:51 - 平均心率: 166 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 04'37" / 04'41" / 04'37" / 06'33" / 04'40" / 06'22" / 06'16" / 05'07" / 10'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.74 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'41"	00:09'18"
3	04'37"	00:13'55"
4	06'33"	00:20'28"
5	04'40"	00:25'08"
6	06'22"	00:31'30"
7	06'16"	00:37'46"
8	05'07"	00:42'53"
8.9	10'55"	00:52'55"

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