孫夢莒 2021/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

孫夢莒桃園
ID 484164

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120.7 km | 04:36:42 | 26.2 km/h

日期: 2021-10-04 09:27 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 171 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

28.12 (-4.60)

5000 / 5000

2

10'20"

(21'03")

29.03 (-3.70)

5000 / 10000

3

10'06"

(31'10")

29.75 (-2.98)

5000 / 15000

4

10'32"

(41'42")

28.57 (-4.16)

5000 / 20000

5

10'18"

(52'01")

29.27 (-3.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 544.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	47.4	1.7 %
2	31.3	-0.9 %
3	28.8	1.7 %
4	27.7	1.0 %
5	31.6	-0.8 %
6	25.2	-0.2 %
7	28.8	1.6 %
8	30.3	-0.9 %
9	31.3	1.0 %
10	30.5	-0.2 %
11	25.7	2.3 %
12	31.9	-2.5 %
13	25.5	1.0 %
14	34.6	-0.3 %
15	33.0	-0.5 %
16	27.7	-0.3 %
17	26.5	1.8 %
18	32.1	-0.7 %
19	32.4	1.6 %
20	25.2	-1.1 %
21	24.0	-0.6 %
22	29.3	-0.4 %
23	31.6	-0.1 %
24	28.3	1.3 %
25	34.3	-1.3 %
26	19.5	-0.3 %
27	22.5	-0.2 %
28	31.6	-0.1 %
29	31.9	1.0 %
30	31.3	1.0 %
31	31.3	-0.2 %
32	29.0	-0.5 %
33	27.5	1.0 %
34	29.5	1.0 %
35	27.5	1.8 %
36	19.4	1.2 %
37	18.2	-1.2 %
38	24.3	-0.4 %
39	20.9	-0.5 %
40	27.3	-0.7 %
41	30.5	-0.1 %
42	28.1	-0.2 %
43	25.2	2.0 %
44	29.5	-0.1 %
45	24.2	1.7 %
46	25.7	1.7 %
47	27.9	-1.0 %
48	31.3	-0.9 %
49	31.6	-0.8 %
50	29.5	-0.1 %
51	26.9	-0.4 %
52	25.7	2.7 %
53	21.8	1.8 %
54	27.3	-1.3 %
55	28.8	-0.8 %
56	17.6	3.9 %
57	14.8	3.8 %
58	29.8	-4.1 %
59	46.2	-2.9 %
60	35.6	-1.9 %
61	2.1	1.6 %
62	22.5	2.4 %
63	15.0	4.1 %
64	27.1	-3.7 %
65	52.9	-3.4 %
66	37.9	-2.2 %
67	30.5	-0.9 %
68	27.5	3.2 %
69	37.1	-1.1 %
70	32.1	1.0 %
71	30.0	1.5 %
72	25.0	1.0 %
73	25.0	1.3 %
74	22.9	1.8 %
75	27.1	-1.6 %
76	35.0	-1.1 %
77	26.9	-0.4 %
78	32.1	1.0 %
79	21.8	-0.7 %
80	14.3	0.0 %
81	28.3	1.0 %
82	18.3	1.0 %
83	15.7	1.0 %
84	25.4	1.3 %
85	23.1	1.0 %
86	32.4	-0.8 %
87	37.5	-0.8 %
88	37.1	1.0 %
89	25.0	2.0 %
90	34.6	-0.6 %
91	27.9	1.0 %
92	30.3	1.0 %
93	28.3	-0.4 %
94	26.1	-0.5 %
95	23.8	1.0 %
96	23.1	-0.4 %
97	23.7	1.7 %
98	27.7	-0.7 %
99	2.9	1.4 %
100	25.9	1.0 %
101	14.8	1.5 %
102	21.1	3.5 %
103	34.3	-0.7 %
104	29.3	-1.3 %
105	25.4	1.0 %
106	9.0	3.3 %
107	3600.0	0.0 %
108	720.0	-0.2 %
109	31.9	-0.7 %
110	20.3	2.7 %
111	37.1	-1.7 %
112	30.5	0.0 %
113	27.7	1.0 %
114	26.5	1.5 %
115	26.5	-0.7 %
116	28.8	-0.4 %
117	23.7	1.5 %
118	27.7	-0.5 %
119	28.6	-0.6 %
120	26.7	2.3 %
120.7	26.7	-1.8 %

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