7.1 km | 00:48:52 | 06:53/km日期: 2015-04-22 21:45 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 07'13" / 06'53" / 06'57" / 06'55" / 07'02" / 06'40" / 06'37" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+00'36") | 967 / 967 |
| 2 | | 06'53" (+00'18") | 992 / 1960 |
| 3 | | 06'58" (+00'23") | 986 / 2947 |
| 4 | | 06'53" (+00'18") | 1004 / 3952 |
| 5 | | 07'00" (+00'25") | 986 / 4938 |
| 6 | | 06'45" (+00'10") | 987 / 5926 |
| 7 | | 06'35" | 996 / 6922 |
| 8 | | 06'18" | 174 / 7096 |
基本訓練10圈~
左膝關節神奇的不痛了，但是腓腸肌抗議聲更大，應該是疏於保養，謹記。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
184.95 km 
Mizuno WAVE RIDER18 SW 累積 :
544.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'53" | 00:14'06" |
| 3 | 06'57" | 00:21'03" |
| 4 | 06'55" | 00:27'58" |
| 5 | 07'02" | 00:35'00" |
| 6 | 06'40" | 00:41'40" |
| 7 | 06'37" | 00:48'17" |
| 7.1 | 06'02" | 00:48'52" |
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