5.0 km | 00:33:01 | 06:33/km日期: 2015-04-15 17:25 - 平均心率: 144 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 49%
Pace: 06'48" / 06'12" / 06'20" / 06'20" / 06'32" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+01'05") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'15" | 990 / 1999 |
| 3 | | 06'19" (+00'04") | 1004 / 3003 |
| 4 | | 06'21" (+00'06") | 998 / 4002 |
| 5 | | 06'27" (+00'12") | 1006 / 5008 |
| 6 | | 10'50" (+04'35") | 20 / 5028 |
跑步前做了2輪核心肌群及股四頭肌訓練，捆擾我多時的膝蓋痛已感覺不到痛感，跑步前充分的熱身是非常重要的，以往的熱身好像不是很充足
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
99.41 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 :
1184.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'12" | 00:13'00" |
| 3 | 06'20" | 00:19'20" |
| 4 | 06'20" | 00:25'40" |
| 5 | 06'32" | 00:32'12" |
| 5.0 | 04'45" | 00:32'20" |
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