蔡中興 2015/03/22 訓練日誌

蔡中興台南
ID 87651

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蔡中興

全馬 | 04:43:32 | 06:43/km | 第58馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:43:32
總名次	299 / 974
分組名次	116 / 368
平均速度	06:43/km

官方證書

蔡中興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'23")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:28'59"

15 km

(01:35'05")

00:35'44" (+06'45")

01:06'19" (+06'58")

20 km

(02:05'40")

00:30'35" (+01'36")

25 km

(02:38'30")

00:32'50" (+03'51")

01:06'13" (+06'52")

30 km

(03:11'53")

00:33'23" (+04'24")

35 km

(03:46'41")

00:34'48" (+05'49")

01:13'23" (+14'02")

40 km

(04:25'16")

00:38'35" (+09'36")

Finish

(04:43:32)

日期: 2015-03-22 06:01 - 總爬升: 298 m - 卡路里: 3694 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

台南

蔡中興

留言

2015.03.22跑三校全國越野馬拉松(第58馬) ~~起跑前來個升旗典禮，難得看到大家立正聽著國歌的樂聲，有職棒大聯盟中場觀眾起立致敬的Fu，賽道橫跨陸軍官校、陸軍步兵訓練指揮部及中正預校三所軍校基地，雖然沒觀眾也沒啦啦隊，校園播放的軍歌卻是許多男人們的回憶，比起4年前…今天的天氣、補給都很棒，不變的是軍校後山的丘陵地，真的很“越野”。^^(第58場全程馬拉松挑戰成功)

3月累積里程 : 153.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'07"	00:13'21"
3	05'36"	00:18'57"
4	05'48"	00:24'45"
5	05'37"	00:30'22"
6	05'30"	00:35'52"
7	05'45"	00:41'37"
8	06'03"	00:47'40"
9	05'45"	00:53'25"
10	05'56"	00:59'21"
11	06'34"	01:05'55"
12	05'41"	01:11'36"
13	11'03"	01:22'39"
14	05'45"	01:28'24"
15	06'41"	01:35'05"
16	05'54"	01:40'59"
17	06'12"	01:47'11"
18	06'45"	01:53'56"
19	05'47"	01:59'43"
20	05'57"	02:05'40"
21	06'02"	02:11'42"
22	06'38"	02:18'20"
23	06'55"	02:25'15"
24	06'22"	02:31'37"
25	06'53"	02:38'30"
26	06'24"	02:44'54"
27	06'17"	02:51'11"
28	07'10"	02:58'21"
29	07'23"	03:05'44"
30	06'09"	03:11'53"
31	06'25"	03:18'18"
32	08'03"	03:26'21"
33	06'23"	03:32'44"
34	06'27"	03:39'11"
35	07'30"	03:46'41"
36	09'10"	03:55'51"
37	06'56"	04:02'47"
38	07'37"	04:10'24"
39	08'32"	04:18'56"
40	06'20"	04:25'16"
41	06'29"	04:31'45"
42	06'17"	04:38'02"
42.5	10'06"	04:43'32"