markovian 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

markovian 台南
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12.2 km | 01:00:41 | 04:57/km

日期: 2015-03-24 19:18 - 地點: 南科 - 平均心率: 178 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'11" / 04'54" / 05'01" / 05'10" / 05'00" / 05'04" / 04'55" / 04'52" / 04'53" / 04'48" / 04'56" / 04'48" / 04'39" /

下班運動 1 小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.34 km

GPX 上傳 | 9 years ago

mlincc, Gold Chien 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'54"	00:10'05"
3	05'01"	00:15'06"
4	05'10"	00:20'16"
5	05'00"	00:25'16"
6	05'04"	00:30'20"
7	04'55"	00:35'15"
8	04'52"	00:40'07"
9	04'53"	00:45'00"
10	04'48"	00:49'48"
11	04'56"	00:54'44"
12	04'48"	00:59'32"
12.2	04'39"	01:00'41"

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