蔡佩珊 2015/03/21 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:56:43 | 08:27/km | 第30馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	05:56:43
總名次	2983 / 3747
分組名次	165 / 260
平均速度	08:27/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+07'47")

01:15'05" (+00'51")

10 km

(01:15'05")

00:33'39"

15 km

(01:51'18")

00:36'13" (+02'34")

01:14'14"

20 km

(02:29'19")

00:38'01" (+04'22")

25 km

(03:11'09")

00:41'50" (+08'11")

01:22'45" (+08'31")

30 km

(03:52'04")

00:40'55" (+07'16")

35 km

(04:32'44")

00:40'40" (+07'01")

01:18'40" (+04'26")

40 km

(05:10'44")

00:38'00" (+04'21")

Finish

(05:56:43)

日期: 2015-03-21 06:32 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

台中

蔡佩珊

阿sam, David Hsu 和其他 3 人說推

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台中

蔡佩珊

David Hsu, Co 和其他 2 人說推

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台中

蔡佩珊

阿sam, David Hsu 和其他 3 人說推

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賽後評分: 值得參加的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.52 km

XT 上傳 | 9 years ago

豪孩子, Kenji Lee 和其他 226 人說推

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阿sam 恭喜順利完賽 !

2015-03-24 12:08 ·

2 個人推

多運動恭喜順利玩賽 !

2015-04-03 01:54 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'37"	00:16'37"
2	06'08"	00:22'45"
3	05'47"	00:28'32"
4	06'01"	00:34'33"
5	06'53"	00:41'26"
6	06'59"	00:48'25"
7	06'22"	00:54'47"
8	07'04"	01:01'51"
9	06'17"	01:08'08"
10	06'57"	01:15'05"
11	07'13"	01:22'18"
12	06'58"	01:29'16"
13	06'42"	01:35'58"
14	08'04"	01:44'02"
15	07'16"	01:51'18"
16	09'16"	02:00'34"
17	07'29"	02:08'03"
18	07'15"	02:15'18"
19	07'06"	02:22'24"
20	06'55"	02:29'19"
21	07'24"	02:36'43"
22	07'30"	02:44'13"
23	07'25"	02:51'38"
24	09'56"	03:01'34"
25	09'35"	03:11'09"
26	10'15"	03:21'24"
27	09'22"	03:30'46"
28	07'28"	03:38'14"
29	06'45"	03:44'59"
30	07'05"	03:52'04"
31	10'10"	04:02'14"
32	08'54"	04:11'08"
33	06'25"	04:17'33"
34	08'00"	04:25'33"
35	07'11"	04:32'44"
36	08'58"	04:41'42"
37	09'37"	04:51'19"
38	06'46"	04:58'05"
39	06'12"	05:04'17"
40	06'27"	05:10'44"
41	06'36"	05:17'20"
42	05'57"	05:23'17"
43	06'50"	05:30'07"
44	13'24"	05:43'31"
44.0	936'06"	05:49'08"