<100俱樂部 夏季開跑>

一出門就碰到"落雨"，邊騎車出發邊確認還有沒有在下，果真一到體育場就沒有雨，老天爺很給面子，加上是夏季開跑第一run，還蠻多人出席的。

照慣例暖身跑1K，做操拉筋再加上讓人又愛又恨的馬克操，稍後片刻就又在操場100公尺終點線集合。

深呼吸以後就開始了殘忍的「間歇跑」，擔任笑嘻嘻組的壓尾，身負重任要緊守5分半/K的配速，不然大家成為詐騙集團，一個個都跑那麼快，真的會逼死人。

或許下了點雨，讓人舒適了許多，第一圈喘吁吁後，第二圈以後就有比較平穩，雖然還是常常不自覺跟著前面轉速超快的羊兒們加速，但呼吸不會騙人，不行了就得放慢，因此很幸運的今天又吃完了七趟間歇跑。

倒數計時的300公尺衝刺，真的是很ㄍ一ㄥ，我已經打定主意不要跟著精英組爆衝，只有想著盡量把速度帶上，前200公尺狀況不錯，但最後100公尺時居然左大腿又有點拉到，嘖，很討厭的說。

嗯~今天狀況不錯，加上老天爺也很妙，團練過程中都要下不下的，結束時就很坦率地狂下大雨，呵，都分不清身上是汗水還是雨水了!(該不會是淚水吧XD)

＜今日菜單＞
*暖身慢跑1K
*馬克操(抬腿/蹬腿/三步蹬/快速抬腿/抬腿跑)
*間歇跑5.5分/K*7趟
*衝刺跑300公尺*1趟
*暖身慢跑400公尺

PS. 最後忘記要按掉心跳錶，連騎車也紀錄到了，真是不好意思...如果真跑這麼快，心跳還沒飆高，就真的是pro級了 XD