Hundred 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hundred 台北市
ID 9526

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10.0 km | 00:45:21 | 04:32/km

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	00:45:21
總名次	118 / 4155
分組名次	32 / 904
平均速度	04:32/km

日期: 2015-03-15 07:05 - 地點: 高速公路 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'58")

04'26" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'36")

04'38" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'09")

04'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'43")

04'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

國道馬是我第一個參加的正式比賽, 10年後又再次參加了.
今天天氣非常舒服, 起跑時覺得腳有點重, 衝不太快, 就一直龜在4:35左右.
下次還有機會的話, 應該可以破45的!!

賽前宣言: 10k 45分??

3月累積里程 : 215.03 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 739.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

成龍成龍, 吳佳哲和其他 4 人說推

·

吳佳哲好強，好快

2015-03-15 17:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'39"	00:13'37"
4	04'33"	00:18'10"
5	04'36"	00:22'46"
6	04'32"	00:27'18"
7	04'37"	00:31'55"
8	04'36"	00:36'31"
9	04'39"	00:41'10"
10	04'23"	00:45'33"
10.0	03'29"	00:45'34"

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