邱永茂 2015/03/08 訓練日誌

邱永茂新北市
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邱永茂

35.0 km | 04:52:13 | 08:20/km

日期: 2015-03-08 08:10 - 總爬升: 775 m - 地點: 烏來福山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2348 Cal

Pace: 05'28" / 07'35" / 05'38" / 07'04" / 15'32" / 15'54" / 07'21" / 06'52" / 13'23" / 05'54" / 05'45" / 05'38" / 30'36" / 06'08" / 07'25" / 05'57" / 12'09" / 14'26" / 06'00" / 07'06" / 05'42" / 05'49" / 11'00" / 07'39" / 07'20" / 06'01" / 08'46" / 05'54" / 05'44" / 05'56" / 05'00" / 07'19" / 06'39" / 05'35" / 05'50" / 07'24" /

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信賢吊橋

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哈盆

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哈盆有個小吊橋

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內洞森林遊樂區...

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非常讚的賽道...如果不是很遠,真的想周周都在這LSD練習..
路線跟上次烏來超半馬差不多,但這次偷懶從瀑布開始跑,跑到哈盆(比上次折返點多4k)..回到信賢的時候轉往內洞..大概就是4/4U來路跑的路線...內洞這段為石頭路...赤足跑者多小心@@
回到瀑布停車點繼續往下跑到老街..粗午餐收工...結束美好的一天....烏來老街假日人還是爆多...往福山相對就少很多,很好跑!!

3月累積里程 : 235.11 km

SKECHERS GO run 3 nite owl 累積 : 442.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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magic 好棒的路線,下次我也要到這裡跑跑走走...哈哈~~

2015-03-13 15:08 ·

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邱永茂新北的後花園....真的讚!!

2015-03-13 15:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	07'35"	00:13'03"
3	05'38"	00:18'41"
4	07'04"	00:25'45"
5	15'32"	00:41'17"
6	15'54"	00:57'11"
7	07'21"	01:04'32"
8	06'52"	01:11'24"
9	13'23"	01:24'47"
10	05'54"	01:30'41"
11	05'45"	01:36'26"
12	05'38"	01:42'04"
13	30'36"	02:12'40"
14	06'08"	02:18'48"
15	07'25"	02:26'13"
16	05'57"	02:32'10"
17	12'09"	02:44'19"
18	14'26"	02:58'45"
19	06'00"	03:04'45"
20	07'06"	03:11'51"
21	05'42"	03:17'33"
22	05'49"	03:23'22"
23	11'00"	03:34'22"
24	07'39"	03:42'01"
25	07'20"	03:49'21"
26	06'01"	03:55'22"
27	08'46"	04:04'08"
28	05'54"	04:10'02"
29	05'44"	04:15'46"
30	05'56"	04:21'42"
31	05'00"	04:26'42"
32	07'19"	04:34'01"
33	06'39"	04:40'40"
34	05'35"	04:46'15"
35	05'50"	04:52'05"
35.0	07'18"	04:52'13"