101.0 km | 13:04:03 | 07:45/km日期: 2015-03-07 05:04 - 總爬升: 2542 m - 地點: 南橫台20線 - 天氣: 雨轉晴 - 平均心率: 35 - 卡路里: 8550 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 07'03" / 06'36" / 06'08" / 05'57" / 06'44" / 06'32" / 06'06" / 07'18" / 07'33" / 06'29" / 09'25" / 05'45" / 06'47" / 08'09" / 07'02" / 07'58" / 06'53" / 06'23" / 10'13" / 07'26" / 06'24" / 06'02" / 12'25" / 06'12" / 06'51" / 09'39" / 08'21" / 07'04" / 07'47" / 06'40" / 08'39" / 11'33" / 08'28" / 07'42" / 09'05" / 10'25" / 09'10" / 09'14" / 09'17" / 13'32" / 08'34" / 08'34" / 08'28" / 08'33" / 10'41" / 08'36" / 08'33" / 08'27" / 08'35" / 08'24" / 15'30" / 06'36" / 05'25" / 05'55" / 06'00" / 07'33" / 06'57" / 05'23" / 05'45" / 05'23" / 05'58" / 08'50" / 06'58" / 05'39" / 05'37" / 07'50" / 05'26" / 05'46" / 06'01" / 09'17" / 05'42" / 05'35" / 05'57" / 05'25" / 06'35" / 07'56" / 05'23" / 06'38" / 13'29" / 11'20" / 10'09" / 06'54" / 06'04" / 09'02" / 08'29" / 06'13" / 06'12" / 07'36" / 07'10" / 05'02" / 06'48" / 10'23" / 09'39" / 08'53" / 07'50" / 08'34" / 08'41" / 07'41" / 08'08" / 07'03" / 06'21" / 1250'00" /
由湖光山色之間跑向雲霧飄渺山巔~
超馬,是以前從來不曾想過的名詞,曾幾何時卻變成今日的動詞,其實就是由一個動心起念的想法開始。 當初看到南橫超級馬拉松開始報名的訊息時心理出現了一段文字:跑馬拉松就像考試,你不參加考試永遠不知道自己的能力到哪裡…?~就這樣傻傻的就報了,要報多少里程?45K、78K、100K、108K?108K太長了不考慮,45K又太短了也不考慮,就100K吧,數字也漂亮。 報名之後開始提高自己的跑量由月跑量200K到南橫馬前一個月拉到月跑量400K之後位了讓雙腳休息再降到月跑量200K,當月跑量拉到400K時,其實對南橫馬是有信心的,但經過丹大林道馬及他里霧馬後信心逐漸瓦解,也還好有這兩場馬拉松讓我對山路馬更加謙卑。 感謝蔡彼巴民雄到左營的接送;3/6一早即搭車與蔡彼巴和何保泰會合一同前往新左營站再與小蔡、陳蒼和巧虎哥會合,說巧不巧火車行經台東站後又與呆龍、老爺、劉老師、瑞麟、丁丁女神、達老師、君君老師還有君君老師的媽媽和姪子巧遇。到關山站下車便讓當地風景吸引沒多久後下起濛濛細雨,開始擔心明天的賽事,到了住的地方這時候,鍾爸、阿官和小穎也到了,放下行李便到附近走走體驗原住民部落生活,此時雨越下越大一夥人就找地方休息(說穿了就是唱歌喝酒)。 到了吃飯時間,一姊和黃大也到了,從下午牧師娘忙到晚上的美味:山蘇、野菜、山雞肉、鯖魚、樹豆湯等全是有機食物,到現在我還清楚記得山雞肉的肉香,吃飯過程中大頭鳴和小珠老師夫妻也都到了,吃完飯大家一起幫丁丁還有小穎慶生,講到這裡不免要謝謝小蔡了,因為慶生這一段是小蔡的貼心設計。之後喝啤酒的喝啤酒,其他人就列隊等著慈濟醫院首席PT復健治療師:丁丁的貼紮服務,當然我也不免俗的要貼一下,還好有慈濟醫院首席PT復健治療師:丁丁的貼紮,才能讓我在百K之中無傷完賽。 盥洗完以為今天就結束了,誰知道三姊Ibu Sung樓下還準備餘興節目,還有代表提供的紅酒,一群人說說笑笑後就寢準備明日賽事。 凌晨3:30起床一群人盥洗完吃過簡單早餐後即往會場前進,在車上我總感覺好像去參加『我要活下去』野外求生節目錄影,05:00出發,此時依然下著毛毛雨,大約兩公里後雨就停了而且是整路沒在下雨,一開始與老爺和達老師跑在一起,可是總覺得很喘,原來仔細觀察後發現是老爺一路開拔以輾人不眨眼之勢前進,跟著跟著我就下車了只剩自己一個人得天荒地老,到了下馬補給站有遇上阿官一起跑在天龍補給站品嘗好吃的滷肉飯,再這裡也遇上了黃大和一姊,一段路後阿官說腳痛要我先跑接下來遇見了老爺與丁丁,途中遇到78k回程的跑者便開始尋找小蔡的蹤跡記憶中小蔡是總6,遇上小蔡後寒喧兩句之後就再是一個人跑,在快到折返點時遇見那輛討厭的邪惡車,終於跑上100k折返點拍了關鍵的折返照片,回頭繼續努力跑又見邪惡車回頭,不一下子來到了61k 補給站,大概從65k開始就覺得會累了,就在此時邪惡車再度出現邀我上車(車上根本沒空位),持續前進到了一處有露天溫泉的地方卻發現邪惡車一行人在那裡悠哉悠哉泡腳(真是太違規了),到了天龍補給站遇上了狗哥和君君老師還有……邪惡車,短暫寒暄還有拍照後便繼續向前,就剩半馬距離而已還有四個小時關門,慢慢跑可以回終點的,與狗哥沿途討論著,下馬補給站後又剩我一個人跑,途中還發現狗爸站在路邊開著蒸氣模式畫手機真是悠閒,繼續往前當里程剩下越來越少心裡越是雀躍,終於看到終點了,之前想到進終點的梗卻用不上因為主辦單位用心的為大家設計了衝線的鏡頭。
如果真要說主辦單位的缺點~應該是發獎牌時要更細膩些;我覺得主辦單位發錯獎牌給我了QQ
什麼叫潑墨畫境?南橫才叫潑墨畫境。好美啊南橫,只有用雙腳一步一步才能體會南橫的美,跑入雲霧飄渺的山巔。
稍作休息與合照便由三姊Ibu Sung接送至關山車站搭車回嘉義。
這次的行程真要好好謝謝小蔡還有牧師娘一家人了,感謝小蔡從一開始報名張羅、訂車票安排車子又找到一個這麼有人情味的地方,也謝謝牧師娘從早到晚忙著大家的晚餐還有隔天會場要忙的食材而且還有人要當隔天50k處補給站志工,還負責接送大家,真的是太感謝了。
感謝跑跑部的每一個人因為你們的鼓勵還有推坑讓我一嚐超馬夢~跑馬拉松就像考試,你不參加考試永遠不知道自己的能力到哪裡?
感謝那股神祕的力量,每次跑步就是莫名能突破自己的極限,破400k時也一樣。
百k超級馬拉松難嗎?只有自己體驗才能知道難不難,跑百k都能度過了,還有什麼難得倒你的。
南橫超級馬拉松我們明年見~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 252.85 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 06'36" | 00:13'39" |
3 | 06'08" | 00:19'47" |
4 | 05'57" | 00:25'44" |
5 | 06'44" | 00:32'28" |
6 | 06'32" | 00:39'00" |
7 | 06'06" | 00:45'06" |
8 | 07'18" | 00:52'24" |
9 | 07'33" | 00:59'57" |
10 | 06'29" | 01:06'26" |
11 | 09'25" | 01:15'51" |
12 | 05'45" | 01:21'36" |
13 | 06'47" | 01:28'23" |
14 | 08'09" | 01:36'32" |
15 | 07'02" | 01:43'34" |
16 | 07'58" | 01:51'32" |
17 | 06'53" | 01:58'25" |
18 | 06'23" | 02:04'48" |
19 | 10'13" | 02:15'01" |
20 | 07'26" | 02:22'27" |
21 | 06'24" | 02:28'51" |
22 | 06'02" | 02:34'53" |
23 | 12'25" | 02:47'18" |
24 | 06'12" | 02:53'30" |
25 | 06'51" | 03:00'21" |
26 | 09'39" | 03:10'00" |
27 | 08'21" | 03:18'21" |
28 | 07'04" | 03:25'25" |
29 | 07'47" | 03:33'12" |
30 | 06'40" | 03:39'52" |
31 | 08'39" | 03:48'31" |
32 | 11'33" | 04:00'04" |
33 | 08'28" | 04:08'32" |
34 | 07'42" | 04:16'14" |
35 | 09'05" | 04:25'19" |
36 | 10'25" | 04:35'44" |
37 | 09'10" | 04:44'54" |
38 | 09'14" | 04:54'08" |
39 | 09'17" | 05:03'25" |
40 | 13'32" | 05:16'57" |
41 | 08'34" | 05:25'31" |
42 | 08'34" | 05:34'05" |
43 | 08'28" | 05:42'33" |
44 | 08'33" | 05:51'06" |
45 | 10'41" | 06:01'47" |
46 | 08'36" | 06:10'23" |
47 | 08'33" | 06:18'56" |
48 | 08'27" | 06:27'23" |
49 | 08'35" | 06:35'58" |
50 | 08'24" | 06:44'22" |
51 | 15'30" | 06:59'52" |
52 | 06'36" | 07:06'28" |
53 | 05'25" | 07:11'53" |
54 | 05'55" | 07:17'48" |
55 | 06'00" | 07:23'48" |
56 | 07'33" | 07:31'21" |
57 | 06'57" | 07:38'18" |
58 | 05'23" | 07:43'41" |
59 | 05'45" | 07:49'26" |
60 | 05'23" | 07:54'49" |
61 | 05'58" | 08:00'47" |
62 | 08'50" | 08:09'37" |
63 | 06'58" | 08:16'35" |
64 | 05'39" | 08:22'14" |
65 | 05'37" | 08:27'51" |
66 | 07'50" | 08:35'41" |
67 | 05'26" | 08:41'07" |
68 | 05'46" | 08:46'53" |
69 | 06'01" | 08:52'54" |
70 | 09'17" | 09:02'11" |
71 | 05'42" | 09:07'53" |
72 | 05'35" | 09:13'28" |
73 | 05'57" | 09:19'25" |
74 | 05'25" | 09:24'50" |
75 | 06'35" | 09:31'25" |
76 | 07'56" | 09:39'21" |
77 | 05'23" | 09:44'44" |
78 | 06'38" | 09:51'22" |
79 | 13'29" | 10:04'51" |
80 | 11'20" | 10:16'11" |
81 | 10'09" | 10:26'20" |
82 | 06'54" | 10:33'14" |
83 | 06'04" | 10:39'18" |
84 | 09'02" | 10:48'20" |
85 | 08'29" | 10:56'49" |
86 | 06'13" | 11:03'02" |
87 | 06'12" | 11:09'14" |
88 | 07'36" | 11:16'50" |
89 | 07'10" | 11:24'00" |
90 | 05'02" | 11:29'02" |
91 | 06'48" | 11:35'50" |
92 | 10'23" | 11:46'13" |
93 | 09'39" | 11:55'52" |
94 | 08'53" | 12:04'45" |
95 | 07'50" | 12:12'35" |
96 | 08'34" | 12:21'09" |
97 | 08'41" | 12:29'50" |
98 | 07'41" | 12:37'31" |
99 | 08'08" | 12:45'39" |
100 | 07'03" | 12:52'42" |
101 | 06'21" | 12:59'03" |
101.0 | 1249'59" | 13:04'03" |