18.3 km | 01:48:44 | 05:56/km日期: 2015-03-01 16:54 - 總爬升: 228 m - 地點: 風尾坑 - 天氣: 陰冷飄細雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 19708 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 86%
Pace: 06'16" / 05'51" / 06'08" / 06'58" / 05'49" / 05'24" / 05'23" / 04'59" / 04'58" / 05'42" / 06'05" / 06'22" / 06'04" / 05'56" / 05'46" / 05'49" / 06'22" / 06'29" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+01'15") | 1007 / 1007 | 157 / 101 |
| 2 | | 05'54" (+00'56") | 1003 / 2010 | 184 / 91 |
| 3 | | 06'06" (+01'08") | 991 / 3002 | 182 / 89 |
| 4 | | 06'58" (+02'00") | 998 / 4001 | 177 / 80 |
| 5 | | 05'50" (+00'52") | 1008 / 5009 | 172 / 99 |
| 6 | | 05'22" (+00'24") | 991 / 6000 | 183 / 101 |
| 7 | | 05'24" (+00'26") | 1006 / 7007 | 183 / 100 |
| 8 | | 04'58" | 997 / 8004 | 184 / 109 |
| 9 | | 04'58" | 998 / 9003 | 184 / 109 |
| 10 | | 05'40" (+00'42") | 1004 / 10008 | 183 / 95 |
| 11 | | 06'08" (+01'10") | 999 / 11007 | 185 / 87 |
| 12 | | 06'20" (+01'22") | 997 / 12005 | 183 / 85 |
| 13 | | 06'05" (+01'07") | 995 / 13000 | 185 / 88 |
| 14 | | 05'53" (+00'55") | 1006 / 14007 | 184 / 91 |
| 15 | | 05'48" (+00'50") | 1003 / 15010 | 184 / 93 |
| 16 | | 05'50" (+00'52") | 994 / 16004 | 184 / 92 |
| 17 | | 06'20" (+01'22") | 1004 / 17009 | 180 / 87 |
| 18 | | 06'30" (+01'32") | 996 / 18005 | 182 / 84 |
| 19 | | 07'11" (+02'13") | 313 / 18318 | 183 / 75 |
鎮西堡超馬傷到右膝後面的筋，跑一跑就又開始不舒服，無法盡情奔馳，看來這周六的南橫108公里超馬不樂觀了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
214.84 km 
ASICS 虎走 TJR263 累積 :
1716.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'51" | 00:12'07" |
| 3 | 06'08" | 00:18'15" |
| 4 | 06'58" | 00:25'13" |
| 5 | 05'49" | 00:31'02" |
| 6 | 05'24" | 00:36'26" |
| 7 | 05'23" | 00:41'49" |
| 8 | 04'59" | 00:46'48" |
| 9 | 04'58" | 00:51'46" |
| 10 | 05'42" | 00:57'28" |
| 11 | 06'05" | 01:03'33" |
| 12 | 06'22" | 01:09'55" |
| 13 | 06'04" | 01:15'59" |
| 14 | 05'56" | 01:21'55" |
| 15 | 05'46" | 01:27'41" |
| 16 | 05'49" | 01:33'30" |
| 17 | 06'22" | 01:39'52" |
| 18 | 06'29" | 01:46'21" |
| 18.3 | 07'27" | 01:48'44" |
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