chen 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

chen 高雄
ID 97908

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12.0 km | 01:11:17 | 05:56/km

2015年長青盃澄清湖環湖路跑賽

官方成績
日期	2015-03-01
成績	01:11:17
總名次	220 / 1225
分組名次	47 / 244
平均速度	05:56/km

日期: 2015-03-01 06:29 - 平均心率: 175 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 12632 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'24" (+01'09")

1011 / 1011

176 / 88

2

05'57"

(12'26")

05'57" (+00'42")

998 / 2010

180 / 93

3

05'27"

(17'53")

05'30" (+00'15")

990 / 3000

181 / 100

4

05'45"

(23'38")

05'43" (+00'28")

1004 / 4004

182 / 95

5

05'40"

(29'18")

05'39" (+00'24")

1002 / 5006

183 / 96

展開計圈分析

高雄

chen

·

繞二圈好煩啊!

賽前宣言: 離家近的比賽! 12k就好了!(繞二圈就有點煩倦了!)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.68 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1148.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Peter Chuang, 志強.Tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'57"	00:12'22"
3	05'31"	00:17'53"
4	05'45"	00:23'38"
5	05'37"	00:29'15"
6	05'17"	00:34'32"
7	05'39"	00:40'11"
8	06'25"	00:46'36"
9	06'28"	00:53'04"
10	06'42"	00:59'46"
11	07'29"	01:07'15"
11.7	06'26"	01:11'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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