Kate Lin 2021/05/09 訓練日誌

Kate Lin 台北市
ID 475859

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Kate Lin

半馬 | 02:25:34 | 06:53/km | 第6半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:25:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+04'16")

01:10'53" (+02'42")

10 km

(01:10'53")

00:33'22" (+00'07")

15 km

(01:45'49")

00:34'56" (+01'41")

01:08'11"

20 km

(02:19'04")

00:33'15"

Finish

(02:25:34)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+03'03")

1000 / 1000

08'31"

(16'33")

08'31" (+03'33")

1000 / 2000

08'14"

(24'47")

08'14" (+03'16")

1000 / 3000

06'22"

(31'10")

06'22" (+01'24")

1000 / 4000

06'21"

(37'31")

06'21" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒服的賽道💪🏻

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最美的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.58 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 109.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, 于維蓁和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'32"	00:16'33"
3	08'14"	00:24'47"
4	06'23"	00:31'10"
5	06'21"	00:37'31"
6	07'05"	00:44'36"
7	06'26"	00:51'02"
8	06'53"	00:57'55"
9	05'59"	01:03'54"
10	06'59"	01:10'53"
11	07'20"	01:18'13"
12	06'17"	01:24'30"
13	07'44"	01:32'14"
14	07'08"	01:39'22"
15	06'27"	01:45'49"
16	06'47"	01:52'36"
17	07'41"	02:00'17"
18	07'06"	02:07'23"
19	06'32"	02:13'55"
20	05'09"	02:19'04"
21	04'59"	02:24'03"
21.3	05'04"	02:25'34"