Jasika Hsu 2021/05/09 訓練日誌

Jasika Hsu 台北市
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Jasika Hsu

半馬 | 01:56:49 | 05:32/km | 第5半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	01:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+09'43")

01:05'23" (+14'48")

10 km

(01:05'23")

00:32'01" (+08'22")

15 km

(01:32'19")

00:26'56" (+03'17")

00:50'35"

20 km

(01:55'58")

00:23'39"

Finish

(01:56:49)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

07'46" (+04'06")

500 / 500

03'26"

(07'20")

06'53" (+03'13")

500 / 1000

03'27"

(10'47")

06'54" (+03'14")

500 / 1500

03'33"

(14'20")

07'06" (+03'26")

500 / 2000

03'28"

(17'49")

06'57" (+03'17")

500 / 2500

展開計圈分析

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賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.43 km

愛迪達波9 累積 : 843.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, ShuYi Chen 和其他 5 人說推

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Tēⁿ Tiok-àn 真是值得紀念的一天！

2021-05-09 15:49 ·

1 個人推

Jasika Hsu 心率沒爆真是神奇

2021-05-09 17:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'00"	00:14'20"
3	07'40"	00:22'00"
4	05'39"	00:27'39"
5	05'43"	00:33'22"
6	05'24"	00:38'46"
7	05'34"	00:44'20"
8	08'27"	00:52'47"
9	05'47"	00:58'34"
10	06'49"	01:05'23"
11	05'53"	01:11'16"
12	05'17"	01:16'33"
13	05'20"	01:21'53"
14	05'24"	01:27'17"
15	05'02"	01:32'19"
16	05'03"	01:37'22"
17	04'59"	01:42'21"
18	05'03"	01:47'24"
19	04'40"	01:52'04"
20	03'54"	01:55'58"
21	03'59"	01:59'57"
21.2	03'42"	02:00'52"