5.5 km | 00:37:16 | 06:45/km日期: 2021-04-26 05:56 - 地點: 永和區河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'00" / 06'46" / 06'35" / 06'36" / 06'46" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'45" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'59" (+00'24") | 509 / 5509 |
博克多跑步銀行規律跑者5421VI (1/11-6/6)
W16D1
跑銀小學堂-進京趕考04/26-04/29「數學題」->6K
恢復跑7分速左右
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
278.14 km 
ZEPRO ZM19A027824 累積 :
3218.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'46" | 00:13'46" |
| 3 | 06'35" | 00:20'21" |
| 4 | 06'36" | 00:26'57" |
| 5 | 06'46" | 00:33'43" |
| 5.5 | 06'59" | 00:37'17" |
留言 
