Emerson 2021/04/25 訓練日誌

Emerson 新竹
ID 162877

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Emerson

半馬 | 02:37:02 | 07:26/km | 第9半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:37:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+00'53")

01:17'03" (+05'28")

10 km

(01:17'03")

00:42'10" (+08'10")

15 km

(01:51'03")

00:34'00"

01:11'35"

20 km

(02:28'38")

00:37'35" (+03'35")

Finish

(02:37:02)

日期: 2021-04-25 06:16 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1337 Cal - 總步數: 24256 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'30")

1000 / 1000

169 / 76

07'50"

(15'33")

07'49" (+02'36")

1000 / 2000

146 / 87

06'50"

(22'23")

06'49" (+01'36")

1002 / 3002

173 / 84

06'27"

(28'50")

06'26" (+01'13")

1001 / 4004

173 / 89

06'07"

(34'57")

06'06" (+00'53")

1000 / 5004

172 / 94

展開計圈分析

前一天的雪見大板根行程還是影響了今天的表現。

賽後評分: 完賽物資發放動線太靠近終點站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.40 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 1062.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 林哲平和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'50"	00:15'33"
3	06'47"	00:22'20"
4	06'25"	00:28'45"
5	06'08"	00:34'53"
6	06'31"	00:41'24"
7	07'58"	00:49'22"
8	07'41"	00:57'03"
9	08'00"	01:05'03"
10	12'00"	01:17'03"
11	09'22"	01:26'25"
12	06'06"	01:32'31"
13	07'24"	01:39'55"
14	05'37"	01:45'32"
15	05'31"	01:51'03"
16	05'33"	01:56'36"
17	08'45"	02:05'21"
18	06'43"	02:12'04"
19	10'26"	02:22'30"
20	06'08"	02:28'38"
21	06'23"	02:35'01"
21.2	08'55"	02:37'02"