🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

26.2 km | 02:16:59 | 05:13/km

日期: 2015-02-16 17:48 - 地點: 仁德滯洪池 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1859 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'20" / 05'12" / 00'57" / 00'47" / 01'23" / 05'36" / 05'33" / 05'35" / 05'37" / 05'39" / 05'41" / 05'39" / 05'32" / 05'35" / 05'31" / 05'43" / 05'46" / 05'39" / 05'43" / 05'42" / 05'48" / 06'04" / 06'07" / 06'22" / 06'33" / 06'13" / 13'30" /

拜年馬前最後練跑！今天來滯洪池挑戰半馬，不小心又達成了，感覺還不錯，接著就等大年初一的拜年馬，也是偶的第一場超馬喔！50K我準備來囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 376.07 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

宋晧源, claire 和其他 210 人說推

·

觀看另 36 則留言

SKY 新年快樂~

2015-02-21 21:30 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 SKY新春愉快喔！

2015-02-23 05:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'12"	00:09'32"
3	00'57"	00:10'29"
4	00'47"	00:11'16"
5	01'23"	00:12'39"
6	05'36"	00:18'15"
7	05'33"	00:23'48"
8	05'35"	00:29'23"
9	05'37"	00:35'00"
10	05'39"	00:40'39"
11	05'41"	00:46'20"
12	05'39"	00:51'59"
13	05'32"	00:57'31"
14	05'35"	01:03'06"
15	05'31"	01:08'37"
16	05'43"	01:14'20"
17	05'46"	01:20'06"
18	05'39"	01:25'45"
19	05'43"	01:31'28"
20	05'42"	01:37'10"
21	05'48"	01:42'58"
22	06'04"	01:49'02"
23	06'07"	01:55'09"
24	06'22"	02:01'31"
25	06'33"	02:08'04"
26	06'13"	02:14'17"
26.2	13'46"	02:16'59"

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