Kenny Lai 2021/01/10 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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Kenny Lai

半馬 | 02:15:10 | 06:24/km | 第35半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:15:10
總名次	254 / 667
分組名次	229 / 540
平均速度	06:24/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:32'07" (+03'25")

15 km

(01:33'43")

00:32'54" (+04'12")

01:09'07" (+08'18")

20 km

(02:09'56")

00:36'13" (+07'31")

Finish

(02:15:10)

日期: 2021-01-10 06:30 - 地點: 新屋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'29")

1000 / 1000

05'30"

(11'30")

05'30"

1000 / 2000

05'50"

(17'21")

05'50" (+00'20")

1000 / 3000

05'39"

(23'00")

05'39" (+00'09")

1000 / 4000

05'41"

(28'42")

05'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很涼...鼻涕直流!

賽後評分: 獎牌沒掛到折返回會場補拿...失敗!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 341.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'31"	00:11'30"
3	05'51"	00:17'21"
4	05'40"	00:23'01"
5	05'41"	00:28'42"
6	05'54"	00:34'36"
7	07'13"	00:41'49"
8	06'06"	00:47'55"
9	06'31"	00:54'26"
10	06'23"	01:00'49"
11	06'21"	01:07'10"
12	06'16"	01:13'26"
13	06'30"	01:19'56"
14	07'08"	01:27'04"
15	06'39"	01:33'43"
16	07'01"	01:40'44"
17	07'40"	01:48'24"
18	07'00"	01:55'24"
19	07'21"	02:02'45"
20	07'11"	02:09'56"
20.7	08'00"	02:15'33"