4.2 km | 00:24:44 | 05:53/km日期: 2015-02-13 18:09 - 地點: 操場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 06'06" / 05'45" / 06'01" / 05'57" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11:40'45" (+37'24") | 0 / 0 |
| 2 | | 03'38" (+00'17") | 400 / 400 |
| 3 | | 23'17" (+19'56") | 64 / 464 |
| 4 | | 03'23" (+00'02") | 400 / 864 |
| 5 | | 22'42" (+19'21") | 66 / 930 |
| 6 | | 03'23" (+00'02") | 400 / 1330 |
| 7 | | 15'40" (+12'19") | 95 / 1426 |
| 8 | | 03'27" (+00'06") | 400 / 1826 |
| 9 | | 14'26" (+11'05") | 103 / 1930 |
| 10 | | 03'29" (+00'08") | 400 / 2330 |
| 11 | | 18'56" (+15'35") | 79 / 2409 |
| 12 | | 03'30" (+00'09") | 400 / 2809 |
| 13 | | 23'07" (+19'46") | 64 / 2874 |
| 14 | | 03'26" (+00'05") | 400 / 3274 |
| 15 | | 22'02" (+18'41") | 68 / 3342 |
| 16 | | 03'21" | 400 / 3742 |
| 17 | | 23'32" (+20'11") | 63 / 3805 |
| 18 | | 03'29" (+00'08") | 453 / 4259 |
臨時抱佛腳 練間歇8趟
400 一圈 每趟休90s
87S
81S
81S
82S
83S
84S
82S
80S
應付週日國興盃
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
139.45 km 
ASICS TARTHERZEAL TJR265-0748 累積 :
1749.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'45" | 00:11'51" |
| 3 | 06'01" | 00:17'52" |
| 4 | 05'57" | 00:23'49" |
| 4.3 | 03'31" | 00:24'44" |
展開計圈分析
留言 
