9.7 km | 01:00:00 | 06:11/km日期: 2021-04-20 19:49 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'10" / 06'13" / 06'11" / 06'11" / 06'16" / 06'14" / 06'13" / 06'10" / 06'07" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" | 697 / 9697 |
#吃了9塊方塊酥
今天跑起來還是覺得卡卡的
一個急性腸胃炎掉了3公斤我應該要開心吧🤪
上週追火車爬升100多公尺🚄
這週追戀戀爬升據說600多公尺🧗♀️
希望我順利爬上去
希望我順利完賽
希望天氣舒適怡人
補給🈶️可樂金美賣😋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 200.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'13" | 00:12'23" |
| 3 | 06'11" | 00:18'34" |
| 4 | 06'11" | 00:24'45" |
| 5 | 06'16" | 00:31'01" |
| 6 | 06'14" | 00:37'15" |
| 7 | 06'13" | 00:43'28" |
| 8 | 06'10" | 00:49'38" |
| 9 | 06'07" | 00:55'45" |
| 9.7 | 06'06" | 01:00'01" |
留言 
展開計圈分析
