王冠霖 2021/04/18 訓練日誌

王冠霖台中
ID 535463

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王冠霖

全馬 | 03:58:29 | 05:39/km | 第2馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'07")

00:53'43" (+00'53")

10 km

(00:53'43")

00:27'19" (+01'02")

15 km

(01:20'00")

00:26'17"

00:52'50"

20 km

(01:46'33")

00:26'33" (+00'16")

25 km

(02:13'44")

00:27'11" (+00'54")

00:55'57" (+03'07")

30 km

(02:42'30")

00:28'46" (+02'29")

35 km

(03:12'14")

00:29'44" (+03'27")

01:00'14" (+07'24")

40 km

(03:42'44")

00:30'30" (+04'13")

Finish

(03:58:29)

日期: 2021-04-18 06:00 - 地點: 新竹南寮漁港 - 平均心率: 184 - 卡路里: 3050 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 1000

05'11"

(10'31")

05'11" (+00'11")

1000 / 2000

05'17"

(15'48")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

05'16"

(21'05")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

05'18"

(26'23")

05'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王冠霖

留言

第二馬
達成這次設的目標破4
今天真的被新竹的風嚇到🤣
21k後折返直接大逆風被吹的不要不要的🤣

賽前宣言: 破4

賽後評分: 風真的很大🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.49 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 139.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

志忠說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'17"	00:15'49"
4	05'17"	00:21'06"
5	05'18"	00:26'24"
6	05'16"	00:31'40"
7	05'23"	00:37'03"
8	05'16"	00:42'19"
9	06'15"	00:48'34"
10	05'09"	00:53'43"
11	05'03"	00:58'46"
12	05'32"	01:04'18"
13	05'09"	01:09'27"
14	05'33"	01:15'00"
15	05'00"	01:20'00"
16	05'39"	01:25'39"
17	05'09"	01:30'48"
18	05'11"	01:35'59"
19	05'15"	01:41'14"
20	05'19"	01:46'33"
21	05'29"	01:52'02"
22	05'18"	01:57'20"
23	05'15"	02:02'35"
24	05'46"	02:08'21"
25	05'23"	02:13'44"
26	05'54"	02:19'38"
27	05'36"	02:25'14"
28	05'27"	02:30'41"
29	06'04"	02:36'45"
30	05'45"	02:42'30"
31	05'50"	02:48'20"
32	06'02"	02:54'22"
33	05'29"	02:59'51"
34	05'40"	03:05'31"
35	06'43"	03:12'14"
36	05'32"	03:17'46"
37	05'46"	03:23'32"
38	06'37"	03:30'09"
39	06'04"	03:36'13"
40	06'31"	03:42'44"
41	06'53"	03:49'37"
42	06'02"	03:55'39"
42.5	06'00"	03:58'29"